Hier geht´s darum, wie du gesunde Ernährung einfach hältst und im stressigen Alltag umsetzen kannst: im Büro, unterwegs, zuhause.
Wir alle sind im Stress und haben keine Zeit. Wir sind berufstätig, rennen von A nach B, sind unterwegs. Die Ernährung passiert da oft nebenbei: Kantine, Bäcker, to go. Vielleicht hast du selber ein paar Kilo zu viel auf den Rippen? Oder du bist müde und abgeschlafft? - Du würdest dich gerne gesünder ernähren, aber hast halt keine Zeit.
Bei NO TIME TO EAT erfährst du simple Ernährungshacks: Was kannst du in Restaurant X essen? Was solltest du im Hotel beachten? Oder am Bahnhof? Gibt es gesundes Fast Food? Und was für Snacks kann ich mit ins Büro nehmen?
Hinter dem Podcast steht die Journalistin und Ernährungscoach Sarah Tschernigow. Als Workaholic hat sie aus eigener Not heraus Lösungen für gesunde Ernährung im hektischen Businessleben entwickelt.
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Lange hab ich's angekündigt und nun ist sie endlich da - die MEALPREP-BOX aus Edelstahl, die ich zusammen mit den Jungs von der Koro Drogerie entwickelt habe! Auslaufsicher, bezahlbar, nachhaltig und ausreichend groß für eine komplette Mahlzeit, sowas hat auf dem Mealprep-Markt noch gefehlt! Ich freue mich sehr darüber, sie euch in dieser Podcast-Folge vorzustellen. Außerdem gebe ich euch noch weitere Tipps rund um Mealprep- und To Go-geeignete Behälter.
Hier geht's zur Mealprep-Box:
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Wie viel kann/darf/soll ich essen? Was sind die richtigen Portionsgrößen für Kohlehydrate, Proteine und Fette? Diese Frage bekomme ich sehr häufig gestellt und eigentlich gibt es auf diese Frage keine allgemein gültige Antwort. Das hängt von sehr vielen Faktoren ab. Welche das sind und wie du am besten für DICH feststellen kannst, welcher Menge Essen für DEINEN Lifestyle die Richtige ist, erfährst du in dieser Folge. Ich verspreche dir, dass die Antwort auf diese Frage nicht so kompliziert ist, wie du vielleicht denkst.
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Deutsche essen im Schnitt 17 kg Käse pro Jahr. Er wird gefeiert wegen seines hohen Proteingehaltes und der vielen Einsatzmöglichkeiten, aber auch verteufelt, weil er ein Milchprodukt ist und je nach Sorte viele tierische Fette enthält. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir ein paar Pro- und Contra-Punkte zum Thema Käse in einer gesunden Ernährung, damit du beim nächsten Mal hoffentlich weniger ratlos vor dem Kühlregal stehst. Außerdem gibt's auch ein paar Tipps, wie man Käse auch gut ersetzen kann durch nicht-tierische Produkte.
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Zucker- und Kalorienfrei! Zero-Getränke versprechen dir süßen Genuss ohne schlechtes Gewissen. Doch sind Zero-Getränke so unbedenklich, wie viele glauben? In den Medien werden Süßstoffe eher schlecht gemacht. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, in welchen Fällen Zero-Getränke eher kontraproduktiv sind und wie du die "Sucht" nach ihnen besiegen kannst.
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NTTE wäre nichts ohne die tolle Community bei Instagram und Facebook! Deswegen wurde es mal wieder Zeit für eine Podcastfolge, in der ich EURE Fragen beantworte. Ist Dessert-Tee á la "Blueberry Muffin" gesund? Wie viel Gemüse pro Tag? Und was soll man eigentlich vor dem Training essen? Querbeet und informativ, viel Spaß mit dieser Folge!
Willst du ein entspanntes Verhältnis zum Essen haben? Aufhören mit dem ständigen Naschen?
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